Loading...
AZƏRBAYCANCA   РУССКИЙ
Loading...
kok.jpg

Uşaqların kalsium ehtiyacını necə təmin edək?

Uşaqlarda kalsiumun əhəmiyyəti çox böyükdür.

Kalsium, uşaqların böyüməsi üçün, sümük və dişlərinin möhkəm və elastik olması üçün lazım olan orqanizimimizin bir elementidir. Kalsiumla zəngin olan qidaları qəbul edən körpələr böyüdükdə çox möhkəm və düzgün qurluşlu sümüklərə sahib olurlar. Müəyyən yaşdan sonra sümüklərin əriməsinin qarşısını da kalsium alır.

24saat.org deyerler.org-a istinadən bildirir ki, lakin kalsiuma ehtiyacına görə hər yaşın öz miqdarı vardır.

1-3 yaş arasında gündə 500 mg

4-8 yaş arasında gündə 800 mg

9-18 yaş arasında gündə 1300 mg

Kalsium qəbul olunmalıdır.

Bu qədər kalsiumu gündəlik qidalarda necə tapmaq olar?

Süd, pendir, qatıq kimi süd məhsulları kalsiumla çox zəngindirlər. 1 su stəkanı süd 300 mg kalsium ehtiyatını özündə saxlayır. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər isə süd məhsullarından sonra ikinci yerdə dayanırlar.

Gün ərzində mütləq kalsium qəbul olunmalıdır. Bu səbəbdən də, uşaqlara kola əvəzinə ayran və yaxud da süd verməklə bu problemi köklü həll etmək mümkündür.

24saat.org
Loading...

Tanınmış blogger Mehman Hüseynov yeni statusu ilə yenə məmurlara meydan oxudu

Sonrakı Yazı »

Yas mərasimlərinin təşkili ilə bağlı – Qərar

Şərh yaz

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

%d bloqqer bunu bəyənir: